Diyet Posa Posa: posa kaynağı olarak zayıflama diyetlerinde kepekli ekmek, sebze ve

meyve kullanılmalıdır. Sebze ve meyve içerdikleri zengin mineral ve

vitaminlerle hem diyete katkıda bulunurlar hem de bileşimlerindeki posa ile

bireyde mide boşalımını geciktirecek tokluk hissi yaratırlar.

Yapılan bir çalışmada protein içeriği yüksek buğday tanesi mısırözü katılarak

hava ile hacminin 5 katı genişletilmiş ve posa kaynağı olan bu ürünün zayıflama

diyetlerinde yara sağladığı açıklanmıştır.

Posted on July 2nd, 2008 by admin
Filed under: Diyet | No Comments »

Diyet Karbonhidrat Karbonhidrat: diyetin günlük enerjisinin  %50-55 i karbonhidrattan

gelmelidir. Karbonhidrat kaynağı olarak posa içeriklerinin daha fazla olması

açısından kompleks karbonhidratlar seçilmelidir

Posted on July 2nd, 2008 by admin
Filed under: Diyet | No Comments »

Diyet Yağ Yağ: Yağlar en yoğun enerji kaynaklarıdır. Diyette toplam enerjinin yağdan

gelen oranı %25-%30 u geçmemelidir

Posted on July 2nd, 2008 by admin
Filed under: Diyet | No Comments »

Diyet Protein Protein: Diyetin protein içeriği gereksinime yeterli olmalıdır. Proteinin

kısıtlandığı zayıflama diyetlerinde hızlı kilo vermenin nedeni yağ dokusundean

çok yağsız vücut kitlesi kaybı ile ilişkilidir. Enerji içeriği kısıtlı diyetlerde

günlük enerjinin %15 i proteinden sağlanmalı ve günlük alınacak miktar

60 gr. Üstünde olmalıdır.

Posted on July 2nd, 2008 by admin
Filed under: Diyet | No Comments »