Kalsiyum ve fosfor:
Kalsiyum fosfor, fetal kemiklerin ve dişlerin minerizasyonunda enerjinin üretiminde hücre yapımında ve asit baz dengesinin kurulmasında gerekli olan minerallerdir.
Gebelik ve laktasyonda 1200mg/ günlük kalsiyum önerilmektedir.
Günlük diette 4 fincan süt ya da bu miktara eşit süt ürünlerinin bulunması gebelikte yeterli kalsiyumu temin eder. Sütten başka diğer kaynaklar; pekmez, susam, fındık, fıstık ve benzeri, kuru [...]
Posted on July 28th, 2008 by admin
Filed under: Diyet | No Comments »
Yağlar Enerjinin ve önemli yağ asitlerinin temini için diette yağlara ihtiyaç vardır.
Gebe kasına yağzsız et, balık ve derisi alınmış tavuk gibi yağ oranı az yiyecekler önerilmelidir.
Posted on July 28th, 2008 by admin
Filed under: Diyet | No Comments »
Protein Gelişen fetusun; artan kan volumünün meme ve uterus gibi büyüyen anne dokularının aminaasitlerin temin etmek için gebelikte protein ihtiyacı artar.
Dietteki kaliteli proteini temin etmenin en iyi yolu değişik gıdaların yenmesidir. İnsan sütü ve yumurta , protein kalitesi en yüksek besinlerdir. Et, balık, tavuk, süt ve bunların türevlerinden alınan proteinlerde kaliteli protein kaynağıdır.
Gebelerin bir günde [...]
Posted on July 28th, 2008 by admin
Filed under: Diyet | No Comments »
B Vitamini = B vitaminleri B1 (tiamin), B2 (Riboflavin), niasin, folik asit, pentatanik asit, B6 ve B12’dir.
Gebelikte artan metabolizmaya bağlı olarak B vitamini ihtiyacında bir miktar artma görülür..
Folik asit ve demir gebelikte ek olarak alınması önerilen vitaminlerdir.
Posted on July 28th, 2008 by admin
Filed under: Diyet | No Comments »
