Sigarayı bırakmak neden zordur?
Mark Twain “Sigarayı bırakmak kolay, ben bunu bin kere yaptım” demiş. Belki siz de bırakmaya çalıştınız.
İsterseniz neden bu kadar zorlandığınıza bir göz atalım.
Sigara iki tip bağımlılık yapar.
1. Fiziksel bağımlılık
2. Psikolojik bağımlılık
Fiziksel bağımlılığın sebebi nikotindir.
Sigara, içildikten sonra mutluluk veren duygular uyandırdığından hemen hemen tüm sigara içenler gitgide içtikleri miktarı artırma eğilimindedirler. Sinir sistemi [...]
Posted on August 19th, 2008 by admin
Filed under: Bağımlılıklar | No Comments »
Sigarayı bırakabilmek için üç basamağı geçmelisiniz.
1. Karar verme
2. Hazırlanma
3. Devam etme
1. Karar Verme
Neden bırakmak istediğinizi düşünün. Herkesin kendine göre sebepleri vardır; ve bırakabilmek için gerçekten istemeniz gerektiğini unutmayın. Eğer daha önce birkaç kez bırakmayı denediyseniz-ki çoğu insan denemiştir- bilirsiniz ki insan yeniden başlamak için binlerce anlamsız, gerçekte hiç de mantıklı olmayan bahaneyi çok akla yatkın [...]
Posted on August 19th, 2008 by admin
Filed under: Bağımlılıklar | No Comments »
Sigarayı bırakanların vücudunda şu değişiklikler oluyor:
• 20 dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner. Eller ve ayaklar, dolaşım normale döndüğü için ısınmaya başlar.
• 8 saat: Kanda oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi riski düşmeye başlar.
• 24 saat: Karbon monoksit (egzoz gazı) vücuttan atılır. Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.
• 48 saat: Nikotin vücutta [...]
Posted on August 19th, 2008 by admin
Filed under: Bağımlılıklar | No Comments »
Sigaranın Solunum Yolu Hastalıkları Üzerine Etkisi
Çocukların, anne ve babalarının içtikleri sigaranın dumanına maruz kalması, birçok hastalığın ölüm oranı arttırmaktadır. Bu etki çocuk daha anne karnında iken başlamaktadır. Gebe kadının sigara içmesi düşük oranını, doğumsal anomali riskini, geç fetal (anne karnındaki bebekte) ve yeni doğan ölüm hızını arttırır. Nikotin damarlarda daralma yaparak plasenta kan akımını azaltır, [...]
Posted on July 28th, 2008 by admin
Filed under: Bağımlılıklar | No Comments »
